Origin of Summer Solstice

夏至起源

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“夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。

在公元前7世纪，先人采用土圭测日影，

就确定了夏至。

另外，夏至还是一个重要的民间节日，

在周代时“夏至节”已有祭神仪式。

至清代，夏至大祀仍为国之大典。”

一候鹿角再 二候蝉始鸣 三候半夏生

Health regimen

   夏至如何养生？ 

01  早起中午打个盹

       夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。

02 饮食清淡多吃点苦

       炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用；除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

03 调整呼吸整理好情绪

       夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气脉的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。

04 运动宜在凉爽时

        夏季清晨或傍晚天气较凉爽，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。所以，夏至养生歌谣：夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉。神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。

05多喝香水莲花茶

       淡香水荷花带有丰富多彩的"绿色植物胎盘素"对均衡身体内分泌系统(消化吸收、吸气、神经、泌尿系统等)具有了十分重要的功效，而"内分泌系统"也是养生美容的核心体，所以“香水荷花茶"能改进肤色暗沉"使皮肤润化细腻有光泽度。

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